Yoga & Pilates
Allauch – Plan de Cuques

Goûtez au sourire de Bouddha

planning yoga allauch

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Note  : Les annulations sont possibles jusqu’à 4h avant le début d’une séance.

Le pilates me muscle harmonieusement

Nos cartes

1 ESSAI

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1 COURS

20€

20€ / séance

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10 COURS

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14€ / séance

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13€ / séance

40 COURS

440€

11€ / séance

60 COURS

540€

9€ / séance

80 COURS

640€

8€ / séance

120 COURS

720€

6€ / séance

150 COURS

780€

5,2€ / séance

Validité : Les cartes sont valides jusqu’à fin juin de l’année scolaire en cours, quel que soit leur date d’achat. Elles ne sont ni échangeables, ni remboursables. Paiement : Les paiements peuvent s’échelonner jusqu’à 10 fois sur simple demande. Adhésion annuelle à l’association : 20 €. Réduction : -20% pour les chômeurs, RSA, étudiants, sur justificatif. Cartes cadeaux : Toutes les cartes peuvent être offertes en carte cadeau.

Le yoga m’apaise 
et me ressource en profondeur

Nos cours

Hatha yoga

Si vous cherchez un cours pour vous libérer de toute forme de stress, du mal de dos, des troubles du sommeil ou de l’agitation mentale, ces séances sauront vous combler. Elles sont aussi bien adaptées si vous souhaitez gagner en souplesse et booster votre santé.

Issu d’un enseignement de hatha yoga traditionnel, ces cours combinent postures (souvent immobiles) et respirations dans le but de développer et d’équilibrer l’influx nerveux. 

En influençant également l’activité mentale et l’équilibre émotionnel, l’ensemble de la séance vous conduit à un profond bien-être et vous pose dans un état spontané et savoureux de méditation. Une véritable panacée.

Chaque cours inclut : asana (posture), pranâyama (respiration), dhyana (méditation) et shavasana (relaxation).

Hatha doux

Ce cours est le petit frère du cours de Hatha Yoga. Particulièrement adapté aux débutants, il permet de découvrir les techniques du yoga traditionnel très progressivement, tout en profitant des bienfaits profonds et immédiats que proposent ces techniques. Dans ce cours vous apprendrez à tenir graduellement une posture, à relâcher pour gagner en souplesse et à maîtriser peu à peu votre respiration pour vous libérer du stress, du mal de dos et profiter d’un sommeil profond.

Pilates

Le pilates développe harmonieusement le corps, quel que soit son âge ou sa condition physique. Par le souffle et le mouvement, le pilates fait travailler les muscles profonds et rééquilibre tout le corps. Renforcement musculaire, souplesse, posture, fluidité, maîtrise et précision sont les maîtres mots du pilates.

Méditation

Ces cours proposent d’explorer ce qu’il se passe “à l’intérieur” et de développer des qualités du mental à travers la méditation – Dhyana, certaines concentrations – Dharana, des mouvements oculaires – Drishti ou quelques respirationsPranayama.

Yin yoga

L’éloge de la lenteur. À la croisée des chemins entre yoga, taoïsme et bouddhisme, le yin yoga permet de se reconnecter à sa nature profonde et utilise des postures simples pour stimuler les tissus conjonctifs et entretenir la mobilité articulaire. Cette discipline est un espace pour ralentir et favoriser la concentration énergétique et mentale.

Yoga doux

Ces séances sont plus lentes et détendues afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Un travail physique, respiratoire et mental est proposé de sorte que chacun puisse l’appréhender et l’adapter en fonction de son ressenti.

Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent une pratique douce visant l’harmonisation et l’écoute profonde de soi. Ce yoga est aussi parfaitement adapté aux personnes qui ont des problèmes de santé qui ne leur permettent pas de suivre un autre type de yoga.

Yoga sophro

Le yoga-Sophro propose des postures de yoga douces remettant en mouvement tout en douceur ceux qui ont besoin de reprendre une activité physique tout en alliant des exercices de sophrologie. La séance conduit à son intériorité, développe sa proprioception avec la respiration, des visualisations mentales et des décontractions musculaires.

Yoga restauratif

Ce cours de yoga est orienté vers les traumatismes, il a pour objectif de laisser émerger les tensions stockées dans notre corps pour qu’elles soient digérées, intégrées et libérées.

C’est dans la douceur de cette pratique qui allie respiration, observation, mouvements et repos que l’on se réapproprie petit à petit les sensations, les émotions, la vibrance d’un corps unifié. C’est par une écoute attentive et active de ses perceptions internes que l’on peut tendre vers une reconnexion du corps et de l’esprit, une reconnexion à soi.

Ces séances de yoga sont accessibles à tout âge, quelque soit sa condition physique. Elles s’adressent autant aux personnes très actives soumises aux pressions professionnelles ou familiales, qu’à celles qui traversent des périodes difficiles, marquées par des douleurs physiques comme psychologiques. Dans cette pratique, de nombreux accessoires sont utilisés afin d’aider à lâcher prise, à se libérer des tensions musculaires et à accéder à un état profond de repos.

Yoga séniors

Le yoga pour les seniors favorise le maintien de l’autonomie et la mobilité. C’est un vrai temps pour soi, accessible aux plus de 70 ans, pour le récupération et l’entretien de la condition physique, psychique et mentale.

Ces séances améliorent la forme et la santé des participants en travaillant sur la respiration et la détente corporelle par des pratiques douces et des exercices adaptés. Nos seniors voient alors l’amélioration de leur concentration et de leur mémoire, un soulagement des douleurs liées à l’arthrose et l’arthrite, l’augmentation de leur capacité respiratoire, un regain de dynamisme et plus de souplesse. Il aide les participants à s’accepter tel qu’ils sont et à véhiculer une approche optimiste de la vie.

Yoga vinyasa

Le Yoga Vinyasa est un enchaînement dynamique de postures (asanas) synchronisées avec la respiration. Physiquement intense, le cours est néanmoins ouvert à tous, quels que soient votre niveau d’activité, votre souplesse, ou votre force actuelle. Des adaptations sont proposées pour chaque posture en fonction des possibilités de chacun.

Le Vinyasa vous encourage à explorer votre zone d’inconfort et à vous connecter à votre force mentale. Après avoir posé notre intention du jour et nous être connectés à notre respiration, nous renforcerons nos muscles profonds et détendrons notre cou, puis enchaînerons les asanas rythmés par notre respiration. Enfin, nous régénèrerons notre corps et notre esprit dans une relaxation finale.

Ashtanga yoga

Yoga dynamique où les postures s’enchainent dans un ordre précis de manière fluide, en coordination avec la respiration. Ce type de yoga soulage, détoxifie, aligne le corps, apaise le mental et les émotions. C’est une pratique qui permet de gagner en vitalité, en endurance, en souplesse et en tonicité musculaire tout en amenant à un état de détente et de lâcher prise.

L’ashtanga yoga propose une série fixe qui, avec de la rigueur et de la patience, peut être vécue comme une méditation en mouvement. Ces cours offrent des variantes propres à chaque morphologie, dans le respect de chacun afin de pratiquer de manière sécuritaire et évolutive.

Yoga avec Gabriela

Issu du hatha yoga traditionnel, ce cours propose une fusion de douceur et de puissance. Il vise à l’harmonie simultanée du corps et du mental, élimine les tensions du corps et mobilise l’énergie interne. C’est une expérience à la fois douce et profonde qui allie posture, respiration, concentration et méditation.

Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent orienter leur pratique vers l’intériorisation, l’écoute profonde de soi et la bienveillance.

Yoga dynamique

Ce cours est constitué d’éléments complémentaires au yoga traditionnel allant du renforcement musculaire a des exercices de mobilité tout en passant par du cardio.

C’est un cours complet qui vous permettra de prendre du recul sur sa pratique et d’explorer :

– Concentration et équilibre aux cœurs des postures
– La respiration moteur de notre mouvement
– Des exercices qui améliorent progressivement votre souplesse et votre mobilité
– Du renforcement musculaire pour gagner en tonicité
– Des séances plus cardio pour améliorer l’endurance et booster le métabolisme.

Au-delà de l’amélioration de votre condition physique, le cours de yoga dynamique développera votre force et votre endurance musculaire. Plus encore, le renforcement de votre sangle abdominale permettra un meilleur maintien de votre dos, donc une nette amélioration de votre posture, pour un corps solide et en bonne santé. C’est un cours dynamique qui nécessite d’être en bonne santé.

Le coeur léger, l’esprit serein

Hatha-Yoga

L’une des particularités du hatha yoga est de considérer l’être humain dans son ensemble. À travers les postures, les respirations et différentes contractions, le yoga offre un bien-être et un équilibre physique, mental et émotionnel. Dans cette optique, les étapes essentielles d’une séance sont : Asana (posture), Pranayama (respiration), Dhyana (méditation) et Shavasana (relaxation). Jeune ou moins jeune, pour les femmes ou les hommes, quel que soit votre niveau de souplesseou votre capacité à maîtriser le souffle, le yoga est une discipline accessible et profitable à tous.

Quelques bienfaits

Libère du stress et des tensions musculaires, améliore significativement le sommeil,
Réduit ou élimine le mal de dos, les fluctuations mentales, la confusion,
– Apporte bien-être et paix intérieur, apprend à se dépasser, à vaincre des peurs,
– Permet de perdre du poids durablement et de se muscler, évacue les émotions que nous avons du mal à digérer,
– Permet de gagner en confiance en soi, en capacité de concentration, développe énergie, endurance, renforce le système immunitaire, favorise globalement un bon fonctionnement de l’organisme, la santé.

Ma respiration est un outil merveilleux

Vos professseurs

Gabriela, avocate diplômée au Venezuela, puis “Training Financial Manager” à Madrid, et professeure de Hatha-Yoga, formée à l’Académie de Hatha-Yoga à Marseille. “Le yoga est entré dans ma vie comme une évidence, comme un désir de se réinventer qui m’a conduit à une profonde transformation intérieure. Aujourd’hui, je consacre ma vie à mon propre travail intérieur, à la transmission et à l’enseignement à partir de mon propre parcours. Je suis convaincue que “Oui” nous pouvons vivre pleinement, que “Oui” il est possible de trouver un équilibre physique, mental et spirituel dans notre vie. Il faut juste décider de faire le premier pas vers cette voie libératrice.”

Professeur de Hatha-Yoga formé à l’Académie de Hatha-Yoga de Marseille, certifié Transformational Yoga International en Inde, Benjamin a également suivi une Post-formation de prof au centre des Indianités à Aix en Provence. Son enseignement du yoga est basé sur l’immobilité, l’intériorité, le souffle et le développement énergétique. 

Ses cours de yoga sont fidèles à la tradition du hatha yoga, ils permettent d’éliminer toute forme de stress, offrent une détente profonde et durable, un meilleur fonctionnement de l’organisme et une diminution des réactions réflexes du mental et de la pensée. Ces séances sont aussi une véritable voie de prise de conscience de Soi.

Stéphanie est professeur de Vinyasa Yoga certifié yoga Alliance. Elle cherche à offrir dans ses cours un moment de lâcher-prise à travers une pratique dynamique mais douce et bienveillante.

Agnès, ancienne juriste et passionnée de danse. “Le Pilates a été une véritable révélation pour mon corps et mon esprit. Jai souhaité partager les bienfaits de cette méthode. J’ai ainsi suivi la formation complète sol et appareils de Pilates (600 H) et obtenu mon diplôme d’instructeur Pilates en 2018 au Studio Harmonie du Corps à Marseille en devant professeure.

Amoureuse de l’harmonie entre le corps et l’esprit, Christelle est pratiquante de yoga depuis 10 ans. N’ayant de cesse d’approfondir sa quête de mieux être, Christelle a décidé de la transmettre en devenant sophrologue et enseignante de yoga. Elle souhaite transmettre à ses élèves et ses patients une voie vers la paix intérieure, vers la souplesse du mouvement, l’alignement du corps et l’équilibre du coeur.

Professeure de yoga vinyasa et d’ashtanga yoga, Noëmie est certifiée Yoga Alliance, elle est aussi conseillère en fleurs de Bach et se forme à l’aromathérapie.

Fascinée par les vertus de la médecine douce et chinoise, elle compose ses cours de vinyasa en alliant différents supports à sa pratique comme la musique, l’écriture, le dessin et l’acupression tout en synchronisant postures et respirations.

Émerveillée par la puissance des effets du yoga sur le corps et l’esprit,  Noëmie travaille sur l’écoute, l’harmonie, les énergies et l’équilibre, c’est avec passion qu’elle vous guidera dans ce qu’elle appelle « la découverte de Soi », en transmettant les outils qu’elle a elle-même reçu, afin que chacun puisse cheminer en conscience et se libérer des énergies néfastes. Sa devise : vivre, respirer, s’aimer.

Enseignante de Vinyasa yoga et de Yoga orienté vers les traumatismes, formée à la Divine Alchemy Yoga School, Alexia a à cœur de transmettre l’enseignement qu’elle a reçu et continue de recevoir, basé sur les grands principes de l’Ayurvéda et en accord avec le cycle de la Nature et des Eléments.

Sa pratique est à la fois dynamique et méditative par l’observation et l’écoute des différents corps qui nous constituent (physique, énergétique, émotionnel et mental) et de toutes les informations précieuses qu’ils ont à nous révéler. Le Vinyasa est le mouvement de tous nos corps.

L’expérience que l’on vit sur le tapis résonne dans nos vies et peut amener des changements profonds. En partageant son chemin vers le yoga, Alexia souhaite vous accompagner sur votre propre chemin à la rencontre de vous-même.

Idéalement située à la croisée d’Allauch, Plan de Cuques et Château Gombert, la salle de notre école de yoga est en retrait du bruit et de l’agitation et s’ouvre sur un écrin de verdure qui invite au calme et à la sérénité.

LOCATION DE LA SALLE – Limite Allauch & Plan de Cuques
Pour vos évènements, ateliers yoga, pilates, reiki, conférence, cours ou réunions, la salle est disponible à la location.

TARIFS DE LOCATION
1 heure – 20 euros
1 journée – 150 euros
1 Week-end – 240 euros

Un sourire paisible, accessible à tous

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