Le coeur léger, l’esprit serein.

CARTES

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80 cours
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120 cours
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Nombre de cours au choix, pour un minimum de 150 cours
7€/cours
 
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Un petit pas pour l’homme,
un grand calme pour sa femme.

COURS

Hatha yoga

Issu d’un enseignement de hatha yoga traditionnel, ces séances sont particulièrement recommandées pour les personnes actives, les étudiants et les sportifs. C’est un outil efficace pour éliminer le stress, développer vitalité, puissance, souplesse et maintenir un esprit calme, vif et disponible.

Ouvert à tous, débutants ou confirmés, les techniques proposées agissent autant sur le physique, le psychique que l’énergétique. En influençant directement l’activité mentale et l’équilibre émotionnel, l’ensemble de la séance conduit à un profond bien-être. Chaque cours inclu : Asana (postures), Pranâyama (respirations), Dhyana (méditations) et Shavasana (relaxations).

Pilates

Développe harmonieusement le corps, quel que soit son âge ou sa condition physique. Par le souffle et le mouvement, le pilates fait travailler les muscles profonds et rééquilibre tout le corps. Renforcement musculaire, souplesse, posture, fluidité, maîtrise et précision sont les maîtres mots du pilates. 

Méditation

Ces cours proposent d’explorer ce qu’il se passe « à l’intérieur » et de développer des qualités du mental à travers la méditation – Dhyana, certaines concentrations – Dharana, des mouvements oculaires – Drishti ou quelques respirations – Pranayama.

Yoga séniors

Le yoga pour les seniors favorise le maintien de l´autonomie et la mobilité. C’est un vrai temps pour soi, accessible aux plus de 60 ans, pour le récupération et l´entretien de la condition physique, psychique et mentale. Ces séances améliorent la forme et la santé des participants en travaillant sur la respiration et la détente corporelle par des pratiques douces et des exercices adaptés. Nos seniors voient alors l’amélioration de leur concentration et de leur mémoire, un soulagement des douleurs liées à l’arthrose et l’arthrite, l’augmentation de leur capacité respiratoire, un regain de dynamisme et plus de souplesse. Il aide les participants à s’accepter tel qu’ils sont et à véhiculer une approche optimiste de la vie.

 

Yoga vinyasa

Le Yoga Vinyasa est un enchaînement dynamique de postures (asanas) synchronisées avec la respiration. Physiquement intense, le cours est néanmoins ouvert à tous, quels que soient votre niveau d’activité, votre souplesse, ou votre force actuelle. Des adaptations sont proposées pour chaque posture en fonction des possibilités de chacun.

Le Vinyasa vous encourage à explorer votre zone d’inconfort et à vous connecter à votre force mentale. Après avoir posé notre intention du jour et nous être connectés à notre respiration, nous renforcerons nos muscles profonds et détendrons notre cou, puis enchaînerons les asanas rythmés par notre respiration. Enfin, nous régénèrerons notre corps et notre esprit dans une relaxation finale.

Je prends du temps pour moi, sans complexe.

YOGA

L’une des particularités du hatha yoga est de considérer l’être humain dans son ensemble. À travers les postures, les respirations et différentes contractions, le yoga offre un bien-être et un équilibre physique, mental et émotionnel. Dans cette optique, les étapes essentielles d’une séance sont : Asana (postures), Pranayama (respirations), Dhyana (méditation) et Shavasana (relaxations). Jeune ou moins jeune, pour les femmes ou les hommes, que vous soyez souple ou non, que vous sachiez bien respirer ou non, le yoga est une discipline accessible et profitable à tous. 

 Quelques bienfaits

  • Élimine stress et tensions musculaires, améliore significativement le sommeil,
  • Réduit ou élimine le mal de dos, les fluctuations mentales, la confusion,
  • Apporte bien-être et paix intérieur, apprend à se dépasser, à vaincre des peurs,
  • Permet de perdre du poids durablement et de se muscler, évacue les émotions que nous avons du mal à digérer,
  • Permet de gagner en confiance en soi, en capacité de concentration, développe énergie, endurance, renforce le système immunitaire, favorise globalement un bon fonctionnement de l’organisme, la santé.

Ma respiration est un outil merveilleux.

L’ÉCOLE

Les profs

Salle


Gabriela, avocate diplômée au Venezuela, puis Training Financial Manager à Madrid, et professeure de Hatha-Yoga formée à l’Académie de Hatha-Yoga à Marseille. “Mon objectif est de partager cette science bénéfique à tous, pour la santé, une liberté et un bien être au quotidien.”

Anne-Lise est professeur de Yoga Vinyasa diplômée par Yoga Alliance. Scientifique de formation, son approche douce et puissante vous amène à progresser en toute sécurité. Éternelle élève, elle se forme actuellement au yoga prénatal.


Coralie, esthéticienne et passionnée de danses. “Le Pilates qui allie renforcement musculaire et bien-être est devenu nécessaire pour entretenir ma forme et améliorer mes compétences. Formée par Magali Thery Vela spécialiste du Sport-Santé au sein de la Fédération Sport Pour Tous à Aix-en-Provence, j’enseigne le Pilates afin de transmettre l’importance de prendre soin de sa santé par le sport.”

 

L’école

Idéalement située à la croisée d’Allauch, Plan de Cuques, de Château Gombert, de la Valentine et des Camoins, l’école est accessible pour les arrondissements de Marseille 13013, Marseille 13012 et Marseille 13011. La salle est en retrait du bruit et de l’agitation et s’ouvre sur un écrin de verdure qui invite au calme et à la sérénité.

 

Témoignages

J’ai retrouvé facilement ma ligne (oubliée longtemps à cause du manque de temps : boulot, famille.) Je me sens de nouveau bien dans mon corps et donc, dans ma tête ! Et vis-versa !
Marie, 37 ans, sociologue

J’étais migraineux avec des douleurs ou raideurs dorsales, ça n’existe presque plus aujourd’hui.
Benoit, 35 ans, architecte

En deux mots : détente absolue.
Marie, 26 ans, étudiante

Je voyais la méditation comme quelque chose d’impossible pour moi… en fait, c’est génial.
Agnès, 33 ans, chargé de développement local

Pour être franc, je pensais que c’était pour les vieux, les gens “bizarres” ou les fakirs !
Grégory, 35 ans, préventionniste

Je croyais que c’était réservé à des personnes calmes, voir apathiques !
Justine, 31 ans, chargé de coordination culturelle

“Le yoga, c’est orgasmique !”
Emmanuelle, 42 ans, enseignante

Je ressens un mieux être au quotidien, je me sens moins fragile. Je n’ai pas vu de médecins depuis bientôt 2 ans.
Alice, 36 ans, chargée de production

Je n’ai plus besoin d’anti-inflammatoires ou d’injections de cortisone… Un cours est une parenthèse qui régénère le quotidien.
Martine, 62 ans, professeur de lettre moderne

C’est un rempart contre les parasitages et l’hostilité du monde ambiant.
Fabien, 39 ans, intermittent

Benjamin, professeur de Hatha-Yoga – Formé à l’Académie de Hatha-Yoga Marseille, certifié Transformational Yoga International en Inde – Post-formation de prof au centre des Indianités à Aix.


Stéphanie est professeur de Vinyasa Yoga certifié yoga Alliance. Elle cherche à offrir dans ses cours un moment de lâcher-prise à travers une pratique dynamique mais douce et bienveillante.


Agnès, ancienne juriste et passionnée de danse. “Le Pilates a été une véritable révélation pour mon corps et mon esprit. Jai souhaité partager les bienfaits de cette méthode. J’ai ainsi suivi la formation complète sol et appareils de Pilates (600 H) et obtenu mon diplôme d’instructeur Pilates en 2018 au Studio Harmonie du Corps à Marseille en devant professeure.”

Un sourire paisible, accessible à tous.

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