Yoga & Pilates
Allauch – Plan de Cuques
Goûtez au sourire de bouddha
Lundi
Yoga Restauratif
9h15 – 10h15
Alexia
Yin / Nidra
10h45 – 12h
Christelle
Hatha Flow
12h30 – 13h30
Christelle
Vinyasa
18h – 19h
Alexia
Hatha Yoga
19h30 – 21h
Benjamin
Mardi
Yoga doux
10h45 – 12h
Gabriela
Yoga Restauratif
12h30 – 13h30
Alexia
Pilates
16h45 – 17h45
Agnès
Pilates
18h – 19h
Agnès
Vinyasa
19h30 – 20h45
Alexia
Mercredi
Pilates
10h45 – 11h45
Agnès
Stretching
12h15 – 13h30
Pierre
Vinyasa
18h – 19h
Christelle
Hatha Yoga
19h30 – 21h
Benjamin
Jeudi
Pilates
8h45 – 9h45
Agnès
Pilates
10h – 11h
Agnès
Yoga doux
11h15 – 12h30
Gabriela
Hatha doux
18h – 19h
Benjamin
Vinyasa
19h30 – 20h45
Alexia
Vendredi
Yin / Nidra
10h45 – 12h
Christelle
Hatha Flow
12h30 – 13h30
Christelle
Yin Yoga
18h – 19h
Christelle
Samedi
Pilates
9h15 – 10h15
Agnès
Vinyasa
11h – 12h15
Marie
Pour réserver une séance, connectez-vous à votre espace personnel.
Note : Les annulations sont possibles jusqu’à 24h avant le début d’une séance, au-delà le cours est décompté.

Le pilates me muscle harmonieusement
Cartes & Adhésion
Attention ! 😉 Les cartes sont valides jusqu’à fin juin de l’année scolaire en cours, quelle que soit leur date d’achat.
Vous ne pouvez pas reporter vos cours d’une année à l’autre. L’adhésion à l’association est valable une année civile.
Adhésion Asso
20€
Valable 1 an
1 ESSAI
Gratuit
0€ / séance
2 ESSAIS
10€
5€ / séance
5 COURS
75€
15€ / séance
10 COURS
140€
14€ / séance
20 COURS
260€
13€ / séance
40 COURS
440€
11€ / séance
60 COURS
540€
9€ / séance
80 COURS
640€
8€ / séance
120 COURS
720€
6€ / séance
150 COURS
780€
5,2€ / séance
1 COURS
20€
20€ / séance
Validité : Les cartes sont valides jusqu’à fin juin de l’année scolaire en cours, quel que soit leur date d’achat. Elles ne sont ni échangeables, ni remboursables. Paiement : Les paiements peuvent s’échelonner jusqu’à 10 fois sur simple demande. Adhésion annuelle à l’association : 20 €. Réduction : -20% pour les chômeurs, RSA, étudiants, sur justificatif. Cartes cadeaux : Toutes les cartes peuvent être offertes en carte cadeau.
Le yoga m’apaise
et me ressource en profondeur

Nos cours
Hatha yoga
Véritable panacée, ce cours de yoga est le chemin le plus rapide pour apaiser un mental agité, retrouver un sommeil profond, se libérer de toute forme de stress et soulager le mal de dos. Ces séances sont également bien adaptées si vous souhaitez gagner en souplesse, vous muscler et booster votre santé.
Issu d’un enseignement de hatha yoga traditionnel, le secret de ce cours réside dans la combinaison de postures et de respirations spécifiques. Cela permet de ressentir les bienfaits de cette pratique dès la première séance.
En influençant l’activité mentale et l’équilibre émotionnel, l’ensemble du cours conduit à un profond bien-être et vous pose dans un état spontané et savoureux de méditation.
Chaque cours inclut : asana (posture), pranayama (respiration), dhyana (méditation) et shavasana (relaxation).
Si vous souhaitez aller plus loin dans la découverte de cette pratique des stages de yoga sont régulièrement proposés tout au long de l’année. Vous trouverez plus d’info à ce sujet en allant sur www.stage.yoga
Hatha doux
Ce cours est le petit frère du cours de Hatha Yoga. Particulièrement adapté aux débutants, il permet de découvrir les techniques du yoga traditionnel très progressivement tout en profitant de bienfaits profonds et immédiats. Ces séances associent la prise de posture et la respiration, que vous apprendrez graduellement à maîtriser. Cette combinaison posture/respiration vous permettra d’évacuer en profondeur toute forme de stress, de soulager le mal de dos et de profiter d’un sommeil profond et réparateur. Le cours est également une inviation à faire ses premiers pas dans la méditation.
Hatha flow
Le Hatha Flow est un style de yoga qui mêle, à la fois, des enchaînements de postures comme vous pouvez retrouver dans une pratique de Vinyasa ainsi que des postures plus tenues comme vous retrouvez dans le Hatha. Dans une séance de Hatha Flow, plutôt que de séparer les deux styles, un lien et un mélange des deux plus fluide se fait, ce qui vous permettra de vous laissez bercer de postures statiques aux enchaînements. C’est un style adapté à tout le monde et à tous les niveaux, du débutant souhaitant commencer par une pratique dynamique mais un peu plus douce que le Vinyasa, à l’élève plus avancé souhaitant une pratique lui permettant d’aller chercher en profondeur et en détails l’alignement postural et la respiration.
Pilates
Le pilates développe harmonieusement le corps, quel que soit son âge ou sa condition physique. Par le souffle et le mouvement, le pilates fait travailler les muscles profonds et rééquilibre tout le corps. Renforcement musculaire, souplesse, posture, fluidité, maîtrise et précision sont les maîtres mots du pilates.
Yin / Nidra
Ce cours allie le Yin Yoga et le Yoga Nidra, il vous permet de lâcher-prise, de vous connecter à votre corps, à vos sensations corporelles et d’atteindre une relaxation profonde. Le Yin Yoga avec des postures simples pour stimuler les tissus conjonctifs et entretenir la mobilité articulaire. En yin, on fait souvent référence à la Médecine Traditionnelle Chinoise, on tente de prendre conscience des méridiens du corps. Chaque méridien est associé à différents organes ou différentes zones du corps pour mieux y faire circuler le chi. Celui-ci circule dans notre corps à travers les méridiens qui, s’ils sont bien irrigués, sont garants de notre équilibre physique et mental.
Le Yoga Nidra, en posture allongée et statique (savasana) permet d’atteindre un état de relaxation profonde, de faire l’expérience de l’atemporalité et de faciliter l’accès à un état de pure conscience : la Turiya. Parmi ses nombreux bienfaits, il améliore la qualité du sommeil, permet une meilleure gestion du stress et des émotions, et permet de se régénérer physiquement et mentalement. Ces deux pratiques sont accessibles à tout public, débutant, intermédiaire et avancé.
L’association du Yin Yoga et Yoga Nidra vous permet d’atteindre une relaxation profonde du corps et de l’esprit ainsi qu’une pleine conscience de soi.
Yoga doux
Ces séances sont plus lentes et détendues afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Un travail physique, respiratoire et mental est proposé de sorte que chacun puisse l’appréhender et l’adapter en fonction de son ressenti.
Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent une pratique douce visant l’harmonisation et l’écoute profonde de soi. Ce yoga est aussi parfaitement adapté aux personnes qui ont des problèmes de santé qui ne leur permettent pas de suivre un autre type de yoga.
Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa est un enchaînement dynamique de postures (asanas) synchronisées avec la respiration. Physiquement intense, le cours est néanmoins ouvert à tous, quels que soient votre niveau d’activité, votre souplesse, ou votre force actuelle. Des adaptations sont proposées pour chaque posture en fonction des possibilités de chacun.
Le Vinyasa vous encourage à explorer votre zone d’inconfort et à vous connecter à votre force mentale. Après avoir posé notre intention du jour et nous être connectés à notre respiration, nous renforcerons nos muscles profonds et détendrons notre cou, puis enchaînerons les asanas rythmés par notre respiration. Enfin, nous régénèrerons notre corps et notre esprit dans une relaxation finale.
Fondations du Vinyasa
Ce cours s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux personnes qui pratiquent déjà car il a pour objectif d’établir ou de consolider des bases solides, indispensables à la pratique du vinyasa yoga.
Dans ce cours, on apprend à se connecter à son corps pour mieux le connaître et le comprendre. On travaille l’observation et la concentration. On explore en profondeur le souffle et la construction du mouvement à l’intérieur du souffle. On établit les actions et les alignements nécessaires à une pratique plus avancée. Progressivement, on construit les fondations pour avancer sur le chemin du vinyasa yoga.
Yoga restauratif
Ce cours de yoga est orienté vers les traumatismes, il a pour objectif de laisser émerger les tensions stockées dans notre corps pour qu’elles soient digérées, intégrées et libérées.
C’est dans la douceur de cette pratique qui allie respiration, observation, mouvements et repos que l’on se réapproprie petit à petit les sensations, les émotions, la vibrance d’un corps unifié. C’est par une écoute attentive et active de ses perceptions internes que l’on peut tendre vers une reconnexion du corps et de l’esprit, une reconnexion à soi.
Ces séances de yoga sont accessibles à tout âge, quelque soit sa condition physique. Elles s’adressent autant aux personnes très actives soumises aux pressions professionnelles ou familiales, qu’à celles qui traversent des périodes difficiles, marquées par des douleurs physiques comme psychologiques. Dans cette pratique, de nombreux accessoires sont utilisés afin d’aider à lâcher prise, à se libérer des tensions musculaires et à accéder à un état profond de repos.

Le coeur léger, l’esprit serein
Le Yoga

L’une des particularités du yoga est de considérer l’être humain dans son ensemble. À travers les postures, les respirations et différentes contractions, le yoga offre un bien-être et un équilibre physique, mental et émotionnel. Dans cette optique, les étapes essentielles d’une séance sont : Asana (posture), Pranayama (respiration), Dhyana (méditation) et Shavasana (relaxation). Jeune ou moins jeune, pour les femmes ou les hommes, quel que soit votre niveau de souplesse ou votre capacité à maîtriser le souffle, le yoga est une discipline accessible et profitable à tous.
Quelques bienfaits
– Libère du stress et des tensions musculaires, améliore significativement le sommeil,
– Réduit ou élimine le mal de dos, les fluctuations mentales, la confusion,
– Apporte bien-être et paix intérieur, apprend à se dépasser, à vaincre des peurs,
– Permet de perdre du poids durablement et de se muscler, évacue les émotions que nous avons du mal à digérer,
– Permet de gagner en confiance en soi, en capacité de concentration, développe énergie, endurance, renforce le système immunitaire, favorise globalement un bon fonctionnement de l’organisme, la santé.

Ma respiration est un outil merveilleux
Vos professseurs

Gabriela
Gabriela, avocate diplômée au Venezuela, puis “Training Financial Manager” à Madrid, et professeure de Hatha-Yoga, formée à l’Académie de Hatha-Yoga à Marseille. “Le yoga est entré dans ma vie comme une évidence, comme un désir de se réinventer qui m’a conduit à une profonde transformation intérieure. Aujourd’hui, je consacre ma vie à mon propre travail intérieur, à la transmission et à l’enseignement à partir de mon propre parcours. Je suis convaincue que « Oui » nous pouvons vivre pleinement, que « Oui » il est possible de trouver un équilibre physique, mental et spirituel dans notre vie. Il faut juste décider de faire le premier pas vers cette voie libératrice.”

Benjamin
Professeur de Hatha-Yoga formé à l’Académie de Hatha-Yoga de Marseille, certifié Transformational Yoga International en Inde, Benjamin a également suivi une Post-formation de prof au centre des Indianités à Aix en Provence. Son enseignement du yoga est basé sur l’immobilité, l’intériorité, le souffle et le développement énergétique.
Ses cours de yoga sont fidèles à la tradition du hatha yoga, ils permettent d’éliminer toute forme de stress, offrent une détente profonde et durable, un meilleur fonctionnement de l’organisme et une diminution des réactions réflexes du mental et de la pensée. Ces séances sont aussi une véritable voie de prise de conscience de Soi.

Agnès
Agnès, ancienne juriste et passionnée de danse. « Le Pilates a été une véritable révélation pour mon corps et mon esprit. J’ai souhaité partager les bienfaits de cette méthode. J’ai ainsi suivi la formation complète sol et appareils de Pilates (600 H) et obtenu mon diplôme d’instructeur Pilates en 2018 au Studio Harmonie du Corps à Marseille en devant professeure.

Christelle
Amoureuse de l’harmonie entre le corps et l’esprit, Christelle est pratiquante de yoga depuis 10 ans. N’ayant de cesse d’approfondir sa quête de mieux être, Christelle a décidé de la transmettre en devenant sophrologue et enseignante de yoga. Elle souhaite transmettre à ses élèves et ses patients une voie vers la paix intérieure, vers la souplesse du mouvement, l’alignement du corps et l’équilibre du coeur.

Pierre
Professeur de judo (D.E), puis acrobate aérien et comédien, le corps a été au centre de son parcours professionnel. C’est cette expérience de quarante années de pratiques physiques, en appui sur le yoga, qu’il propose pour vous aider à préserver votre corps, en le maintenant en mouvement : étirement postural, assouplissements, équilibres, respiration, détente… Pierre propose des séances de stretching ouverte à tous, qui permettent de retrouver souplesse, aisance, tonicité, dans une approche pluridisciplinaire, en respectant les limites de chacun.

Alexia
Enseignante de Vinyasa yoga et de Yoga orienté vers les traumatismes, formée à la Divine Alchemy Yoga School, Alexia a à cœur de transmettre l’enseignement qu’elle a reçu et continue de recevoir, basé sur les grands principes de l’Ayurvéda et en accord avec le cycle de la Nature et des Eléments.
Sa pratique est à la fois dynamique et méditative par l’observation et l’écoute des différents corps qui nous constituent (physique, énergétique, émotionnel et mental) et de toutes les informations précieuses qu’ils ont à nous révéler. Le Vinyasa est le mouvement de tous nos corps.
L’expérience que l’on vit sur le tapis résonne dans nos vies et peut amener des changements profonds. En partageant son chemin vers le yoga, Alexia souhaite vous accompagner sur votre propre chemin à la rencontre de vous-même.

Marie
Derrière une énergie débordante Marie vous partage son envie de douceur et de lâcher prise. Elle propose ainsi des cours de yoga à la fois dynamique et doux. Ses cours de vinyasa sont ponctués ici ou là de postures de yin yoga. Ils allient ainsi le dépassement de soi, le lâcher prise et l’harmonisation des énergies du corps et de l’esprit. L’intention de Marie : faire en sorte que chacun/chacune trouve sa posture parfaite, son propre yoga.
Idéalement située à la croisée d’Allauch, Plan de Cuques et Château Gombert, la salle de notre école de yoga est en retrait du bruit et de l’agitation et s’ouvre sur un écrin de verdure qui invite au calme et à la sérénité.
LOCATION DE LA SALLE – Limite Allauch & Plan de Cuques
Pour vos évènements, ateliers yoga, pilates, reiki, conférence, cours ou réunions, la salle est disponible à la location.
TARIFS DE LOCATION
1 heure – 20 euros
1 journée – 150 euros
1 Week-end – 240 euros

Un sourire paisible, accessible à tous

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