Yoga & Pilates
Allauch – Plan de Cuques

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Note  : Les annulations sont possibles jusqu’à 4h avant le début d’une séance.

Nos cartes

Validité : Les cartes sont valides jusqu’à fin juin de l’année scolaire en cours, quel que soit leur date d’achat. Elles ne sont ni échangeables, ni remboursables. Paiement : Les paiements peuvent s’échelonner jusqu’à 10 fois sur simple demande. Adhésion annuelle à l’association : 20 €. Réduction : -20% pour les chômeurs, RSA, étudiants, sur justificatif. Cartes cadeaux : Toutes les cartes peuvent être offertes en carte cadeau.

Nos cours

Yoga Sénior

Le yoga pour les seniors favorise le maintien de l’autonomie et la mobilité. C’est un vrai temps pour soi, accessible aux plus de 70 ans, pour le récupération et l’entretien de la condition physique, psychique et mentale.

Ces séances améliorent la forme et la santé des participants en travaillant sur la respiration et la détente corporelle par des pratiques douces et des exercices adaptés. Nos seniors voient alors l’amélioration de leur concentration et de leur mémoire, un soulagement des douleurs liées à l’arthrose et l’arthrite, l’augmentation de leur capacité respiratoire, un regain de dynamisme et plus de souplesse. Il aide les participants à s’accepter tel qu’ils sont et à véhiculer une approche optimiste de la vie.

Yoga Vinyasa

Le Yoga Vinyasa est un enchaînement dynamique de postures (asanas) synchronisées avec la respiration. Physiquement intense, le cours est néanmoins ouvert à tous, quels que soient votre niveau d’activité, votre souplesse, ou votre force actuelle. Des adaptations sont proposées pour chaque posture en fonction des possibilités de chacun.

Le Vinyasa vous encourage à explorer votre zone d’inconfort et à vous connecter à votre force mentale. Après avoir posé notre intention du jour et nous être connectés à notre respiration, nous renforcerons nos muscles profonds et détendrons notre cou, puis enchaînerons les asanas rythmés par notre respiration. Enfin, nous régénèrerons notre corps et notre esprit dans une relaxation finale.

Ashtanga Yoga

Yoga dynamique où les postures s’enchainent dans un ordre précis de manière fluide, en coordination avec la respiration. Ce type de yoga soulage, détoxifie, aligne le corps, apaise le mental et les émotions. C’est une pratique qui permet de gagner en vitalité, en endurance, en souplesse et en tonicité musculaire tout en amenant à un état de détente et de lâcher prise.

L’ashtanga yoga propose une série fixe qui, avec de la rigueur et de la patience, peut être vécue comme une méditation en mouvement. Ces cours offrent des variantes propres à chaque morphologie, dans le respect de chacun afin de pratiquer de manière sécuritaire et évolutive.

Yoga avec Gabriela

Issu du hatha yoga traditionnel, ce cours propose une fusion de douceur et de puissance. Il vise à l’harmonie simultanée du corps et du mental, élimine les tensions du corps et mobilise l’énergie interne. C’est une expérience à la fois douce et profonde qui allie posture, respiration, concentration et méditation.

Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent orienter leur pratique vers l’intériorisation, l’écoute profonde de soi et la bienveillance.

Yoga dynamique

Ce cours est constitué d’éléments complémentaires au yoga traditionnel allant du renforcement musculaire a des exercices de mobilité tout en passant par du cardio.

C’est un cours complet qui vous permettra de prendre du recul sur sa pratique et d’explorer :

– Concentration et équilibre aux cœurs des postures
– La respiration moteur de notre mouvement
– Des exercices qui améliorent progressivement votre souplesse et votre mobilité
– Du renforcement musculaire pour gagner en tonicité
– Des séances plus cardio pour améliorer l’endurance et booster le métabolisme.

Au-delà de l’amélioration de votre condition physique, le cours de yoga dynamique développera votre force et votre endurance musculaire. Plus encore, le renforcement de votre sangle abdominale permettra un meilleur maintien de votre dos, donc une nette amélioration de votre posture, pour un corps solide et en bonne santé. C’est un cours dynamique qui nécessite d’être en bonne santé.

Yoga restauratif

Hatha-Yoga

L’une des particularités du hatha yoga est de considérer l’être humain dans son ensemble. À travers les postures, les respirations et différentes contractions, le yoga offre un bien-être et un équilibre physique, mental et émotionnel. Dans cette optique, les étapes essentielles d’une séance sont : Asana (posture), Pranayama (respiration), Dhyana (méditation) et Shavasana (relaxation). Jeune ou moins jeune, pour les femmes ou les hommes, quel que soit votre niveau de souplesseou votre capacité à maîtriser le souffle, le yoga est une discipline accessible et profitable à tous.

Quelques bienfaits

– Libère du stress et des tensions musculaires, améliore significativement le sommeil,
– Réduit ou élimine le mal de dos, les fluctuations mentales, la confusion,
– Apporte bien-être et paix intérieur, apprend à se dépasser, à vaincre des peurs,
– Permet de perdre du poids durablement et de se muscler, évacue les émotions que nous avons du mal à digérer,
– Permet de gagner en confiance en soi, en capacité de concentration, développe énergie, endurance, renforce le système immunitaire, favorise globalement un bon fonctionnement de l’organisme, la santé.

Vos professseurs

Gabriela

Gabriela, avocate diplômée au Venezuela, puis “Training Financial Manager” à Madrid, et professeure de Hatha-Yoga, formée à l’Académie de Hatha-Yoga à Marseille. “Le yoga est entré dans ma vie comme une évidence, comme un désir de se réinventer qui m’a conduit à une profonde transformation intérieure. Aujourd’hui, je consacre ma vie à mon propre travail intérieur, à la transmission et à l’enseignement à partir de mon propre parcours. Je suis convaincue que « Oui » nous pouvons vivre pleinement, que « Oui » il est possible de trouver un équilibre physique, mental et spirituel dans notre vie. Il faut juste décider de faire le premier pas vers cette voie libératrice.”

Benjamin

Professeur de Hatha-Yoga formé à l’Académie de Hatha-Yoga de Marseille, certifié Transformational Yoga International en Inde, Benjamin a également suivi une Post-formation de prof au centre des Indianités à Aix en Provence. Son enseignement du yoga est basé sur l’immobilité, l’intériorité, le souffle et le développement énergétique. 

Ses cours de yoga sont fidèles à la tradition du hatha yoga, ils permettent d’éliminer toute forme de stress, offrent une détente profonde et durable, un meilleur fonctionnement de l’organisme et une diminution des réactions réflexes du mental et de la pensée. Ces séances sont aussi une véritable voie de prise de conscience de Soi.

Stéphanie

Stéphanie est professeur de Vinyasa Yoga certifié yoga Alliance. Elle cherche à offrir dans ses cours un moment de lâcher-prise à travers une pratique dynamique mais douce et bienveillante.

Agnès

Agnès, ancienne juriste et passionnée de danse. « Le Pilates a été une véritable révélation pour mon corps et mon esprit. J’ai souhaité partager les bienfaits de cette méthode. J’ai ainsi suivi la formation complète sol et appareils de Pilates (600 H) et obtenu mon diplôme d’instructeur Pilates en 2018 au Studio Harmonie du Corps à Marseille en devant professeure.

Christelle

Amoureuse de l’harmonie entre le corps et l’esprit, Christelle est pratiquante de yoga depuis 10 ans. N’ayant de cesse d’approfondir sa quête de mieux être, Christelle a décidé de la transmettre en devenant sophrologue et enseignante de yoga. Elle souhaite transmettre à ses élèves et ses patients une voie vers la paix intérieure, vers la souplesse du mouvement, l’alignement du corps et l’équilibre du coeur.

Noémie

Professeure de yoga vinyasa et d’ashtanga yoga, Noëmie est certifiée Yoga Alliance, elle est aussi conseillère en fleurs de Bach et se forme à l’aromathérapie.

Fascinée par les vertus de la médecine douce et chinoise, elle compose ses cours de vinyasa en alliant différents supports à sa pratique comme la musique, l’écriture, le dessin et l’acupression tout en synchronisant postures et respirations.

Émerveillée par la puissance des effets du yoga sur le corps et l’esprit,  Noëmie travaille sur l’écoute, l’harmonie, les énergies et l’équilibre, c’est avec passion qu’elle vous guidera dans ce qu’elle appelle « la découverte de Soi », en transmettant les outils qu’elle a elle-même reçu, afin que chacun puisse cheminer en conscience et se libérer des énergies néfastes. Sa devise : vivre, respirer, s’aimer.

Alexia

Enseignante de Vinyasa yoga et de Yoga orienté vers les traumatismes, formée à la Divine Alchemy Yoga School, Alexia a à cœur de transmettre l’enseignement qu’elle a reçu et continue de recevoir, basé sur les grands principes de l’Ayurvéda et en accord avec le cycle de la Nature et des Eléments.

Sa pratique est à la fois dynamique et méditative par l’observation et l’écoute des différents corps qui nous constituent (physique, énergétique, émotionnel et mental) et de toutes les informations précieuses qu’ils ont à nous révéler. Le Vinyasa est le mouvement de tous nos corps.

L’expérience que l’on vit sur le tapis résonne dans nos vies et peut amener des changements profonds. En partageant son chemin vers le yoga, Alexia souhaite vous accompagner sur votre propre chemin à la rencontre de vous-même.

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267 Chemin des Blacassins
13190 Allauch
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